肥胖症
肥胖症是由于机体生理、生化功能的异常改变,人体脂肪代谢紊乱,进食热量超过消耗热量,多余的部分以脂肪的形式储存积聚于各组织皮下,导致体重超过同龄、同性别正常标准值的20%以上的一种能量代谢紊乱性内分泌疾病。
临床上常分为单纯性肥胖和继发性肥胖症。单纯性肥胖主要表现为均匀性肥胖,不伴有皮肤颜色的明显改变,临床根据伴随的自觉症状和体重将本病分为轻度、中度和重度三级。
轻度肥胖:一般不伴有自觉症状。体重超过标准体重值的20-30%,并且脂肪率超过30-35%
中度肥胖:畏热、多汗、易疲劳,活动后心悸、气短。体重超过正常做标准值35-40%,且脂肪率超过35-45%。
重度肥胖:头晕头痛,腹胀便秘,逐渐喜坐嗜卧,动则汗出气喘,性欲减退,月经不调,甚至闭经不孕。体重超过正常标准值50%,脂肪率超过45%。
继发性肥胖症(症状性肥胖),系由于内分泌紊乱性疾病所致的肥胖。
正常人标准体重(千克)的计算公式是[身高(厘米)-105]×0.9
手部反射区按摩
1,点掐肝点1分钟
2 点掐脾点1分钟
3 点掐小肠点1分钟
4 点掐大肠点1分钟
5 点推脊柱反射区20次
6 推肺反射区20次
7 推横结肠反射区20次
8 推升结肠反射区20次
9 推降结肠反射区20次
10 拿肺反射区,点揉肾反射区15次
11 拿肺反射区,拇指点揉肾上腺反射区15次
12 拿肺反射区,点揉脑垂体反射区15次
13 按揉腹腔神经丛反射区2分钟
14 捏拿脾胃大肠反射区20次
足部反射区按摩
1,用食指扣拳法扣膀胱反射区15次,适用于肥胖伴痰多、乏力者
2 用拇指平推法作用于肺、支气管反射区15次。适用于肥胖伴痰多、乏力者
3 用拇指指端点按脾反射区15次。适用于肥胖伴痰多、乏力者
4 用拇指平推法作用于输尿管反射区15次。适用于肥胖伴痰多、乏力者
5 用握足扣指法点肾脏反射区15次。适用于肥胖伴痰多、乏力者
6 用单食指扣指法扣拳法,拇指推掌法、扣指法、取心脏反射区、脾反射区、肾脏反射区膀胱反射区各15次。适用于肥胖伴心悸者。
7 单食指扣拳法扣胃反射区15次。
8 双指拳法作用于小肠反射区15次。
9 握足扣指法扣肾上腺反射区15次。
10 屈食指点法点按肝脏反射区1分钟。
11 屈食指点法点胆反射区1分钟。
12 拇指平推升结肠反射区20次。
13 拇指平推横结肠反射区20次。
14 拇指平推降结肠反射区20次。
15 拇指平推乙状结肠和结肠反射区20次。
16 双指钳法作用于小肠反射区20次。
17 拇指平推法推横膈膜反射区20次。
18 拇指平推法推腹腔神经丛反射区20次
19 单食指钩掌法作用于甲状腺反射区20次。
20 拇指点按甲状旁腺反射区20次。
21 拇指按揉脑垂体反射区20次。
22 捻法作用于胰腺反射区20次。
耳部反射区按摩
1,按掐脾反射区、神门穴,每次3分钟,每天5次
2 点掐压肺反射区,每次3分钟,每日5次
3 点掐压交感反射区,每次3分钟,每天5次。
4 点按口反射区,每次3分钟,每日5次
5 点按食管反射区,每次3分钟,每天5次
6 点按饥点,每次3分钟,每天3次
7 捏揉零点,每次3分钟,每天5次
8 点按或点掐内分泌反射区,每次2分钟,每日3次
9 点按或点掐肺反射区,每次2分钟
10 点按或点掐按肾反射区,每次2分钟,每天5次
11 点按或点掐三焦反射区,每次2分钟,每天5次
12 指甲掐神门穴、胃反射区、交感反射区
13 压丸法:以脾、胃反射区为主,配三焦、内分泌、皮质下反射区,每次3分钟,每天5次
14 针压法:以牙签或耳棒压内分泌、神门、交感、口、胃、脾、三焦、皮质下反射区
穴位按摩
1,拇指点按攒竹穴30秒
2 食指点按童子髎穴30秒
3 食指点按承泣穴30秒
4 食指点按四白穴30秒
5 食指点按迎香穴30秒
6 食中指按揉颊车穴30秒
7 食指点按地仓穴30秒
8 食中指按揉下关穴30秒
9 食指点按承浆穴30秒
10 双手四指按压在前额部,有中间向两侧太阳穴推磨10次
11 两指由鼻两侧推摩至太阳穴15次
12 三指由迎香穴推摩至耳前
13 双手四指由承浆穴起经地仓穴、颊车穴推摩至下关15次
14 以一手拇指与食中无名指对置于风池穴,用手指拿法、拿定项部肌肉,沿项肌自上而下提拿至肩井,两手交替操作15次
15 用双手拇指按于风府穴处,从内向外经风池穴推揉至耳后翳风穴,反复操作15次
16 用一手食中无名指按揉同侧的风池穴、翳风穴及对侧肩井穴3分钟,然后换另一只手,
17 以一手手掌,置于百会穴,自上而下沿头颈部正中线,用掌推法,经风府穴至大椎穴,反复操作15次
18 以一手户口轻按于颈根部,余四指与拇指贴于两侧锁骨上,用推抹法两手交替至上而下,以局部透热为度
19 食中指点按上脘穴30秒
20 食中指点按中脘穴30秒
21 食中指按揉神阙穴30秒
22 食中指按揉天枢穴30秒
23 食中指点揉气海穴30秒
24 食中指按揉关元穴30秒
25 食中指按揉五枢穴30秒
26 食中指按揉维道穴30秒
27 用掌拿法分别拿起中脘穴、天枢穴、气海穴肌肉脂肪组织,做抖动拿法,提拿时力量深沉,面积宜大,可加捻按动作,放下时手法轻缓,反复操作15次
28 用双手掌或掌根置脐上,用掌摩法顺时针按揉3-4分钟
29 两手掌搓热,分别置于双侧剑突下季肋部,有内上向外下方沿肋下缘,用掌根或全掌直推法,分推20次
30 双手提拿胁肋部肌肉,一拿一放,用五指拿法,并在拿起时可加力捻揉,并逐渐由上向下反复操作20次。
31 三指点天宗穴1分钟,力量由轻至重。
32 三指点秉风穴1分钟,力量由轻至重。
33 掌指关节或拇指点按肝俞穴1分钟,力量由轻至重
34 掌指关节或拇指点按胃俞穴1分钟,力量由轻至重
35 掌指关节或拇指点按肾俞穴,1分钟。力量由轻至重
36 拇指点按大肠俞穴1分钟,力量由轻至重
37 一手置于对侧肩胛冈上方,用掌擦法经由肩井穴擦向胸前,反复操作30次,换另一只手,操作同前。
38 以双手杖掌根按于背部脊柱两侧相当于肝俞穴水平处,用掌根直推法由上向下推至腰骶,反复操作30次
39 以手握空拳置于同侧髂嵴上方,横扣至对侧,两手交替操作30次
40 两手掌搓热,置于两侧腰上方,由外上至内下擦摩腰肌30次
41 以掌揉法或掌根揉法按揉两侧秩边穴、环跳穴做顺时针或逆时针按揉30次
42 用五指拿法捏拿起两侧臀肌,用力可稍重,捏起时可行捻按,在慢慢放下,反复操作30次
43 以手掌置于腰骶,用掌擦法来回推擦臀部脂肪以透热为度
44 以掌根置于髂前上棘处,用掌根直推法由上向下沿臀部向大腿外后侧做弹拨、推擦,由轻到重,使局部有酸胀感。
45 以手掌置于腰骶部,以掌擦法做左右横行擦动,以透热为度
46 以四指或五指提拿住三角肌,并逐渐向下提拿至曲池穴,并在提拿的过程中可做捻压动作,反复操作15次
47 拇指按揉肩髃穴
48 食中指按揉臂臑穴2分钟
49 拇指点按外关穴2分钟
50 以掌置于肩上方内侧,用拇指直推法或掌擦法,由上而下从上指掌侧至腕上部,反复操作15次
51 用一手拇指按于对侧上肢掌侧上端,稍用力弹拨,并逐渐下移至前臂,反复操作10次
52 捏拿合谷穴2分钟
53 按揉承山穴30秒
54 拇指按揉丰隆穴30秒
55 拇指按揉血海穴30秒
56 拇指按揉太溪穴30秒
57 以五指拿法,拿大腿内侧肌肉至膝部,反复操作15次
58 用全掌推法或掌擦法,从臀部向下沿膀胱经推至委中穴,反复操作15次
59 用全掌或掌根直推法,从委中穴,经承山穴推至跟腱,反复操作15次
60 用双掌根或拳用力自上而下打击大腿内侧、外侧肌群,反复操作15次
61 脾胃虚型揉气海穴、关元穴、足三里穴各3分钟
62 按揉阴陵泉穴、百会穴各2分钟
63 真元不足型按揉三阴交穴、太溪穴2分钟
64 按揉关元穴、中极穴个2分钟
65 取平卧位,快速以腹式呼吸,且边呼气时,慢慢抬起双足与躯干成40°-90°角,吸气时慢慢放下双腿,反复操作10次