失眠症
如果出现上床难以入睡持续时间两周以上,并伴有头晕胀痛、心慌心烦等症状,明显影响白天工作、学习和社会活动,便是一种疾病表现,称为失眠症。中医又称为不寐、不得眠、不得卧。
失眠症的临床表现为入睡困难、时睡时醒、醒后不能入睡、严重者可出现彻夜不眠,并伴见头痛、头晕、健忘等症状。本病多见于现代医学中的神经衰弱或更年期综合在。
造成失眠的原因很多,包括心理因素、精神因素、年龄因素、疾病因素、环境因素生活习惯等。
手部反射区按摩
1,推揉大脑反射区10次
2 点按额窦反射区10次
3 推摩心脏反射区10次
4 推按小脑、脑干反射区10次
5 按压胆囊反射区10次
6 按揉甲状腺反射区10次
7 点按甲状旁腺反射区10次
8 推摩腹腔神经丛反射区10次
9 推摩小肠反射区10次
10 按揉肾反射区15次
足部反射区按摩
1,按揉脑反射区5分钟
2 按揉额窦反射区5分钟
3 按揉腹腔神经丛反射区5分钟
4 按压肝脏反射区5分钟
5 按压脾反射区5分钟
6 按压肾上腺反射区5分钟
7 按压甲状腺反射区5分钟
8 平推肾脏反射区15次
9 平推肾上腺反射区15次
10 平推膀胱反射区15次
11 平推输尿管反射区15次
12 用拇指指腹推按足底正中线15次
13 搓擦足底,使局部有温热感
耳部反射区按摩
1,按压神门穴50次
2 按压交感反射区50次
3 揉按枕反射区50次
4 揉按心反射区50次
5 按皮质下反射区8次
6 推按肾反射区20次
7 揉压胃反射区30秒
8 揉压肝反射区30秒
9 按压耳背心反射区15次
10 揉脾反射区1分钟
11 用食指推耳后15次
12 捏耳轮点2分钟
13 掐耳尖8次
14 揉耳垂1分钟
15 搓摩耳廓8分钟
穴位按摩
1,用双手食中指指腹由内向外抹前额30次
2 双眼微闭,用两手中指或无名指的指腹,分别附在眼睑的内侧,然后由内向外抹30次
3 用双手拇指内侧面揉两侧太阳穴30秒
4 用两手四指内侧面自颞部两侧由前向后推揉30秒
5 用手掌根拍打囟会穴15次
6 用两手拇指指端按揉两侧风池穴30秒
7 拇指指端按压印堂穴20次
8 用手掌大鱼际顺时针按揉中脘穴2分钟
拇指指腹按压神门穴10次
9 拇指按压中脘穴20次
10 拇指按压内关穴20次
11 用拇指按揉足三里穴30秒
12 拇指按揉三阴交穴30秒
13 拇指向下推阴陵泉穴30次
14 推移至三阴交穴30次
15 拇指向下推阳陵泉穴30次
16 推移至绝骨穴30次
17 将双手掌相对搓热
18 用双手张贴在腰部的两侧
19 自肾俞穴至大肠俞穴做上下反复推擦,至局部有温热感为度
20 用一手掌面置于上腹部的建里穴,然后作顺时针的环形揉动
21 换用另一只手掌面置于下腹部的中极穴,然后作顺时针的环形揉动30次
22 用双手掌对按双侧的侧头部2分钟
23 若心肾不交,屈食指点按大陵穴1分钟
24 双拇指点肾俞穴1分钟
25 拇指点按太溪穴1分钟
26 若心脾两虚,拇指按压阴郄穴20次
27 拇指按压三阴交穴30次
28 双拇指按压脾俞穴20次
29 双拇指按压胃俞穴20次
30 若肝胆湿热,拇指点按太冲穴1分钟
31 拇指点按行间穴1分钟
32 掌摩日月穴1分钟
33 掌摩期门穴1分钟
34 若心火亢盛,小鱼际擦劳宫穴,以透热为度
35 小鱼际擦涌泉穴,以透热为度
36 拇指揉曲泽穴1分钟