宜 1 精神愉乐，不要发怒，而使机体气机宣畅，通泄自如，情绪向外，呈现出对外界事物有浓厚的兴趣。
2 应有广泛的兴趣爱好，特别是利用业余时间参加一些有意义的文体活动，如下棋、游泳、打扑克等。如条件许可，还可以参见夏令营、外出旅游、消夏避暑等活动。
3 衣着要适宜，衣服宜宽大，医疗可选择柔软的纯棉、麻、绸、丝等，便于吸汗散热，衣着的色调应以浅色和冷色为主，如纯白、浅绿等，以减少辐射，使周身凉爽。
4 居室宜卫生清爽，通风。该收的棉衣棉被要全部收入橱内，调整好影响室内通风的家具，以保持室内有足够的自然风。室内采取必要的这样措施，设法减少或避免一些热源的光照，窗子应挂上浅色窗帘，最好是在窗户的玻璃上贴一层白纸以求凉爽。居室加强消毒。
5 作息上宜晚睡早起，午后要稍憩。
6 避暑纳凉时易选择通风空敞之处，如水亭林荫中。
7 夏夜睡眠要穿睡衣，挂帐子，腰腹关节处盖薄被。
8 预防心力衰竭，要戒烟，少喝酒，适当控制体重，改善饮食习惯。
9 适当走出家门，做些适当的运动为好。 不宜 1 睡觉地点不宜太凉,
2 满身汗水时不宜冷水,
3 冲洗午睡时间不宜过长,
4 不宜穿深色外衣,
5 不宜戴过深或过浅的太阳镜,
6 不宜强光下过久暴晒,
7 忌对扇当窗,
8 忌贪凉受寒,
9 忌贪凉露卧,
10 不宜暴晒,
11 不宜过于避热趋凉,
12 忌猛吹电扇,
13 忌突然进入空调房间,
14 不宜坐在久置露天里的椅凳上,
15 不宜躲在有空调的家里不出门

宜食 1 宜食清淡平和。
2 多食豆类食品，如绿豆、赤小豆、扁豆、豆制品之类，以解暑利湿、健脾益肾。
3 人们可以适当多吃些辛味的东西，如辣一些的萝卜，以及葱白、姜、蒜等，其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用，可补益肺气，尤其是肺气虚的人更应如此。
4 主食宜选用稀饭、馒头、面条等易消化的食品。
5 多吃新鲜蔬菜、水果，如西瓜、番茄、苋菜、茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、菜瓜等。
6 适当饮清凉饮料，如酸梅汤、西瓜汁、银花晶、菊花晶、绿茶、刺梨汁、淡盐水等。冷饮要适度。
7 适当补充富含钾、钠的食物，如土豆、海带、紫菜、醋等。
8 宜食酸甘食物，以开胃生津。
9 可多吃新鲜的凉拌菜、咸鸭蛋、鲜鸡蛋、松花蛋、豆制品、芝麻酱等。
10 在菜肴中适当加点醋和蒜，不仅克增加风味，促进食欲，而且有保护维生素C及杀菌的功效。
11 适当增加蛋白质的摄入，如豆制品、蛋类、绿豆、白木耳、海蜇、芝麻酱、奶类、鸡、鱼、虾等。
12 适量饮点啤酒，以补充体内盐分。
13 切生、熟的刀具与菜板要分开，生吃瓜果要洗净削皮，饭前便后要洗手。
14 适量饮用苦味食物，如苦瓜等。
15 注意营养，适当进行清补，将神补、药补、食补三个有机配合。
16 适当进补。对于慢性支气管炎、支气管扩张、哮喘、肺阴虚的老人，可食猪肺汤；对于冠心病、高血压、肥胖症或胆固醇高、甘油三脂高者可用鸭肉进补。 不宜食 1 慎食油腻食物,
2 不宜过食生冷,
3 不宜过食冰镇饮料,
4 不宜热性事物,
5 不宜辛散开泄太过,
6 忌辛辣油荤,
7 忌不洁瓜果饮料,
8 不宜过补,
9 不宜吃生助热食物,
10 慎喝烈性白酒,
11 不宜食刺激性食物,
12 慎抽烟,
13 慎食高糖食品,
14 慎食高盐食品,
15 慎食高脂食品,
16 慎食剩饭菜,
17 忌粗硬粘腻食品,
18 忌食品过冷过热,
19 忌暴饮暴食,
20 忌狼吞虎咽,
21 不宜过饱,
22 忌饮食偏嗜进食

橘皮红枣茶 1 橘皮红枣茶
【组成】鲜橘皮10克，大红枣10枚。
【做法】橘皮与红枣用锅炒焦，放入保温杯内，以沸水浸泡10分钟，饭前代茶频饮。
【功效】用于食欲不振，消化不良。 小米枣仁粥 2 小米枣仁粥
【组成】小米100克，枣仁面儿10克，蜂蜜30克。
【做法】小米煮粥候熟，入枣仁面儿，搅匀，食时加蜂蜜，日服2次。
【功效】用于失眠。 牛奶方 3 牛奶方
【组成】热牛奶一杯。
【做法】每天临睡前饮用，可使人酣睡。
【功效】用于失眠症。

运动时间 早晨 运动地点 街头巷尾、滨河公园 运动注意 1 不宜随便游泳,
2 运动量不宜过大,
3 不宜过于剧烈,
4 出汗不宜过多,
5 晨练不宜过早,
6 运动后忌用冷饮降温

中暑防治 防治方法：
1 合理安排时间，早出工、晚收工，中午多休息，不要长时间在太阳下暴晒，不要在闷热的环境下工作、劳动、学习。
2 野外工作时，最好穿浅色或白色的衣服，戴草帽，劳动一段时间时到树荫或凉棚下适当休息一会。
3 注意多喝清凉饮料、凉盐开水、绿豆汤等，或者服些人丹、十滴水，也能起到预防作用。
4 每天要洗澡或擦澡，保持皮肤清洁、汗腺排泄通畅。对老、弱、妇、幼，应给予重点照顾，根据各人身体条件和天气情况作适当安排。
5 应养成主动饮水的习惯，不要等口渴了才喝水。
6 出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。
7 保持充足的睡眠。
8 注意不要躺在空调的出风口和电风扇下睡眠，以免患上空调病和热伤风。 皮肤病防治 光感类皮肤病预防方法：
1 避免光敏物质和日光直接照射。首先是保护晒伤部皮肤，尽量避免外界刺激。在患部可以扑些滑石粉或擦炉甘石洗剂。若疱破，应在破处擦1%龙胆紫溶液，然后擦硼锌糊。此外，香油调生地榆末敷皮破损出也有良效。
2 避免在阳光下长时间暴晒，尽量减少中午前后在阳光下活动；其次，在阳光强烈而非到室外不可时，要戴草帽或遮阳帽，或打太阳伞，穿长衣衫，颜色以白色或浅色为宜，还可戴变色镜或墨镜。
3 应保持皮肤湿毒，防止皱纹的产生。
微生物感染皮肤病预防方法：
1 勤洗澡、换衣，避免汗渍和细菌感染，保持皮肤清洁。
接触性皮肤炎防治方法：
1 在医生的指导下合理使用各类治疗皮肤病药物。 感冒防治 感冒防治方法：
1 注意预防，对阴暑决不能掉以轻心。
2 感冒期间，老年人和小孩不宜过多串门或去公共场所，以减少感染机会。
3 注意手的清洁卫生，并谢绝与感冒者握手。
4 避免体力过度消耗，注意劳逸结合，应有足够的睡眠时间。
5 衣着随凉热添减，不要睡在露天，以免受凉，不要坐在潮湿的地方。
6 避免咽喉部被病毒感染。
7 洗冷水浴后或游泳后要把身上的水擦干，西瓜、冰棍等不要吃得太多，少喝冷饮。 疰夏防治 疰夏防治方法：
1 减少食量，清淡饮食，少吃油腻，芳香悦脾，辟秽化湿，以使脾健胃和。
2 体质虚弱、易患疰夏之人，在秋冬季可服用一些补肺健脾益气之品。
3 对于以患疰夏者，可服中成药有藿香正气水、霍香正气丸、六一散、去暑丸等，均有良效。 结膜炎防治 结膜炎防治方法：
1 平时用一些色苷酸钠，尽可能减少得过敏性结膜炎的机会。
2 少到游泳场等公共场所，尤其是免疫力较低的小孩，以免感染病菌。
3 家庭中各人毛巾应该分开使用并且用流水洗脸。
4 最好不要带隐形眼镜，除了机械摩擦，眼镜的水凝胶材料本身也有过敏机制。如已经感染过敏，应该立即停戴隐形眼镜，同时用药治疗。 汗斑防治 汗斑防治方法：
1 可用25%硫代硫酸钠外涂后再涂以3%的稀盐酸，使产生新生态的硫以达到杀菌的目的。此外，用1%的克霉唑霜或酊剂也有一定疗效。
2 注意各人卫生，勤换洗衣服、寝具等。 痱子防治 痱子防治方法：
1 患了痱子后，只要注意保持皮肤卫生，几天之后，痱子会干枯、脱皮而不治自愈。
2 比较重的痱子，可用六一散或臭梧桐60克，马齿苋120克煎汤外洗，也可以内服金银花露，均有良好的预防和治疗作用。
3 不要让孩子手抓痱子，以免感染化脓。
4 注意皮肤卫生，勤洗澡、勤换衣服。对易得痱子的人，洗完澡要擦干，然后涂上一点爽身粉或痱子粉。
5 衣着需合身舒适，不要太窄小，以有利于孩子活动和汗液的蒸发。衣服质地要柔软些，衣服太硬会不断摩擦刺激皮肤，能使痱子不断增加。
6 对易生痱子的，要常吃一点维生素B1和维生素C。蔬菜亦要多吃些，凉开水和菜汤也应多喝，并保持大便通畅。 疖子防治 疖子防治方法：
1 在疖子初起时，要及时热敷，周围皮肤可常用75%酒精消毒，以利于疖子的局限化。
2 当疖子形成时，可用10%鱼石脂软膏或中药芙蓉糕外敷。
3 若疖子成熟，表面柔软，并出现波动感时，可以切开排脓，排脓时，再上复方新霉素软膏至痊愈；但对外耳道、鼻、上唇部的疖子不可切开，更不要挤压，以防感染扩散蔓延。
4 若发生疖病，疼痛显著，并伴有发热，局部淋巴结肿痛时，应口服或注射抗菌素治疗，必要时，可口服清热解毒中药五味消毒饮。一些疖病患儿，还应检查有无糖尿病，并经常服用绿豆汤，或用金银花、野菊花煎汤代茶饮。
5 注意保持皮肤的清洁卫生，天天洗澡换衣。家里要防暑降温，注意室内通风，使孩子不致因出汗过多而生疖子。
6 对于疖病患儿，一定要隔离治疗，用过的枕席要清洗晾晒消毒。 细菌性痢疾防治 细菌性痢疾防治方法：
1 生吃瓜果蔬菜要洗净，用开水烫一烫，最好用消毒水消毒；不吃腐烂变质的食物，不和生水，饭前便后应洗手，接触病人后把手洗干净。
2 家里若有痢疾病人，要及时把患者送医院治疗。
3 平时要采用各种办法积极消灭苍蝇。
4 每天要喝足量的淡盐水或菜汤，以补充因痢疾损失的水分、盐分，还可冲淡血液里的毒素，帮助毒素排泄。
5 得痢疾后，要禁食12~24小时，然后可吃渣子少的流质食物，如牛奶、豆汁、藕粉、面汤、稀粥等，病情好转，可吃点面条、烤馍片，并逐渐恢复正常饮食。 急性胃肠炎防治 急性胃肠炎治疗方法：
1 若是葡萄球菌感染，可服用氯霉素。
2 沙门氏菌引起的急性胃肠炎，当服用复方新诺明。
3 爱尔托弧菌感染，可用土霉素治疗。
4 呕吐下泻严重的病人要及时补液，先补生理盐水，后补葡萄水；并注意补钾，纠正酸中毒，维持体内酸碱平衡。
5 腹痛病人，要给予阿托品，以解除胃肠痉挛。
急性胃肠炎预防办法：
1 饭前便后要洗手，不要喝生水，不要吃腐烂变质的食物。
2 对于隔餐的饭菜和从市场买回来的熟食物，须重新煮沸再吃。
3 要经常打扫室内外环境卫生，消灭苍蝇、蟑螂。
4 发现肠道传染病人，要立即报告卫生部门，并做好疫点消毒工作。 流行性腹泻防治 流行性腹泻防治方法：
1 对于一般腹泻患者，除了要内服抗生素等药物和注意休息外，特别要重视饮食调理，配合治疗，减轻病状，恢复健康。
2 限制粗糙纤维食物与强刺激性食品，以保护肠粘膜和肠道功能。
3 患者应吃些流质饮食，如米汤、稍浓茶水、柠檬茶，酸牛奶，藕粉，果汁，苹果泥，软面片，菜汤，蛋汤等，
流行性腹泻预防办法：
1 搞好饮食卫生和饮水卫生，管理好粪便，消灭苍蝇。
2 养成饭前便后洗手的习惯，不喝生水，不吃零食，不吃腐败变质的食物。
3 根据天气变化，注意穿脱衣服，夜间睡眠要盖好被子，防止感冒和肚子着凉。 食物中毒防治 食物中毒预防方法：
1 不要吃腐烂变质的食物，要选购新鲜的蔬菜。
2 饭菜最好是当天做当天吃。
3 在生吃瓜果蔬菜时一定要洗干净并要消毒。 中毒型菌痢防治 中毒型菌痢预防方法：
1 凡遇有突发高烧、血压下降、呼吸循环衰竭而找不到病因时，即使不伴有腹泻，也要警惕中毒型菌痢，应速取病人粪便进行化验以明诊断，如病人无大便可采，应用灌肠的方法来获取粪便进行化验，并要及早救治，不可延误，否则会有生命危险。 冰箱性肠炎防治 冰箱性肠炎防治方法：
1 放入冰箱内的水果要洗净，并用塑料袋装好，贮存不超过两天为宜。
2 从冰箱取出的瓜果要再冲洗后食用。
3 各种从冰箱拿出的饮料不要一次喝的过多过猛，最好放在常温下半小时再慢慢少量饮用。
4 冰箱内的饭菜应再加热后食用。
5 老年人、小儿及胃病的患者，少吃或不吃冰镇食品。
6 冰箱性胃肠炎，轻者可用生姜10克、大枣6枚、红糖适量，熬茶饮用，同时用热毛巾或热水袋做腹部热敷。 空调病防治 空调病防治方法：
1 风热内蕴可食用藿香正气水。
2 气血凝滞可以使用一些活血行气的药。
3 微生物感染应使用抗生素。
4 注意开窗透气，每天开窗透气30分钟以上，有条件的可安置空气净化装置。
5 温差不宜过大。
6 入空调室，应先脱掉湿衣，并擦干汗水。
7 注意身体保暖，对比较敏感的部位如膝盖、小腹、腰要注意用衣被覆盖。 心脑血管病防治 心脑血管病防治方法：
1 增强自我保护意识，积极进行预防，注意休息，多喝水，下午1~3点时尽量避免出行。
2 注意及时为身体补氧，可以选择一些有补氧功能的保健食品，帮助提高血红蛋白对氧的携带能力，增强人体对氧的吸收和利用，减轻夏季高温给人体带来的不良印象，消除缺氧引起的头痛头晕、胸闷气短等不适症状。
3 适当调整居室温度，减少人体排汗。
4 加强饮食卫生，预防肠胃疾病，以防因腹泻而导致体内水分大量丢失。
5 应做到不渴时也常喝水，每天需饮水2000~2500毫升，可饮白开水或淡茶水，每天分散的多饮水，使血液变稀释，就可防止血液粘稠度过高，避免发生血管栓塞的危险。
6 在医生的指导下，服用有关药物，以对抗红细胞、血小板凝集，阻止其凝聚和在血管壁附着，降低血流阻力，预防缺血性心脑血管疾病的发生。 皮肤癣病防治 皮肤癣病防治方法：
1 注意个人卫生，保持皮肤清洁干爽，夏季要使用爽身粉。
2 勤洗澡并更换内衣，必须要穿皮鞋的男士袜子要选用棉质的，以利吸汗，透气。
3 不要共用鞋袜、毛巾。
4 尽量避免在游泳池、健身房等地方赤足行走。